歯磨きについて｜西宮市・中津浜デンタルクリニック

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歯磨きについて

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歯磨きについて

歯科治療について

2025/04/07

歯磨きは、私たちの口内環境を清潔に保つために欠かせない日常的な習慣です。

正しい歯磨き方法を実践することで、虫歯や歯周病を予防し、健康な歯と歯茎を維持することができます。ここでは歯磨き方法について説明します。

1. 歯磨きの目的

歯磨きの主な目的は以下の通りです

• 歯の表面の清掃

食べ物の残りかすや細菌の塊（プラーク）を取り除き、虫歯や歯周病を予防します。

• 歯周病予防

歯茎の健康を守り、歯周病（歯肉炎や歯槽膿漏など）の発症を防ぎます。

• 口臭予防

口腔内の細菌から発生する臭いを防ぐためには歯磨きが効果的です。

2. 歯磨きの準備

• 歯ブラシの選び方

歯ブラシは自分の歯や歯茎の状態に合ったものを選ぶことが重要です。歯ブラシのヘッドの部分が大きすぎないものを選びましょう。

歯ブラシの毛の硬さには以下の種類があります。

①やわらかめ（ソフト）

毛が非常に柔らかく、歯や歯茎に優しいため、歯茎に腫れや炎症のある方、歯茎が敏感な方に向いています。

②普通（ミディアム）　

一般的に多くの人に適した硬さで、歯茎や歯を傷つけることなく効率よく歯垢を除去できます。

③かため（ハード）

毛が硬く、力強いブラッシングができるタイプですが歯茎やエナメル質を傷つける恐れがあるため、使い方に注意が必要です。

• 歯磨き粉の選び方

歯磨き粉はフッ素が含まれたものを選ぶと良いでしょう。フッ素は歯の再石灰化を助け、虫歯を予防する効果があります。

フッ化ナトリウム・フッ化第一スズ　を含む歯磨剤です。幼児から高齢者まで生涯を通じて家庭で利用できる身近なフッ化物応用で、世界で最も利用人口が多いです。

日常的に適量のフッ化物配合歯磨剤を使って歯みがきをすることにより、口腔内にフッ化物を供給し、むし歯を予防します。

この歯磨剤は医薬部外品で、効能・効果として「むし歯の発生および進行の予防」の記載が、医薬品・医療機器等の品質、有効性および安全性の確保等に関する法律で認められています。フッ化物歯面塗布との複合応用によって、歯面塗布のみの群に比べ、乳歯むし歯の減少率65%であったとの報告もあります。

成人・高齢者の根面むし歯に対しても、67%の予防効果があるとの報告をはじめ、多くの研究が重ねられており、根面むし歯の予防においても効果があります。　

•デンタルフロス

デンタルフロスは、歯と歯の間のプラーク（歯垢）を取り除くための細い糸です。歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間や歯周ポケットの清掃に役立ちます。フロスを使うことで、虫歯や歯周病の予防に効果的です。

使用方法として、ロールタイプのフロスの場合はフロスをおよそ40センチほどの長さに切り取り、（目安は指先から肘までの長さ）左右の指に巻きつけて、歯間に優しく挿入し、前後に動かして汚れを取り除きます。少しずつ指に巻きつけた糸をずらして使っていきます。歯肉を傷つけないよう、優しく使うことが大切です。力を入れて歯間に押し込まないように注意しましょう。

デンタルフロスには、ロールタイプのものや、ホルダータイプのものなど、さまざまなタイプがあります。初めて使う方にはホルダータイプが使いやすくておすすめです。ロールタイプは慣れてしまえば簡単で経済的ですので自分に合ったものを選んで、毎日使うようにしましょう。

•歯間ブラシ

歯間ブラシは、歯と歯の間を清掃するための小さなブラシです。デンタルフロスと同じく、歯ブラシでは届かない場所を清掃するために使われますが、フロスよりも簡単に使えると感じる人も多いです。歯間ブラシは、ブラシのサイズが複数あり、歯間の広さに合わせて選びましょう。

歯間ブラシの使用方法は、ブラシ部分を歯と歯の間に軽く挿入し、前後に動かして汚れやプラークを取り除きます。

また、歯間ブラシは歯茎にも優しく、フロスよりも扱いやすいため、歯周病の予防や歯垢の除去に有効です。

特に、矯正器具をつけている人や、ブリッジやインプラントがある人にもおすすめです。

歯間ブラシを使う際は、歯間の広さに合ったサイズを選ぶことが重要です。無理に大きなサイズを使うと歯や歯茎に負担をかけることがあるため、注意が必要です。

3. 歯磨きの方法

歯磨きは「力を入れてゴシゴシ磨く」のではなく、優しく振動させるように丁寧に磨くことが重要です。

＜歯ブラシの持ち方と角度＞

• 持ち方

歯ブラシは鉛筆を持つように、軽く持ちます。力を入れすぎないようにして、歯や歯茎に負担をかけないように心掛けましょう。