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「体にいい飲み物」＝「むし歯にならない」ではありません！ 〜歯科医院から伝えたい飲み物選びのポイント〜
歯科治療について
2026/07/21
「子どものために体にいいものを飲ませたい」
「ジュースではなく野菜ジュースだから安心」
「100％果汁ジュースなら砂糖が入っていないから大丈夫」
このように考えている方は多いのではないでしょうか。
もちろん、体に必要な栄養を摂ることはとても大切です。しかし、「体にいい飲み物」と「むし歯になりにくい飲み物」は必ずしも同じではありません。
今回は、意外と知られていない飲み物とむし歯の関係についてご紹介します。
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むし歯はどうやってできるの？
むし歯は、お口の中にいるむし歯菌が糖をエサにして酸を作り、その酸によって歯の表面（エナメル質）が溶けることで始まります。
通常、お口の中では唾液の働きによって溶けた歯を元に戻す「再石灰化」が行われています。しかし、糖分を含む飲み物や食べ物を何度も口にすると、酸性の状態が長く続き、再石灰化が追いつかなくなります。その結果、むし歯ができてしまうのです。
つまり、むし歯予防では「糖分の量」だけでなく、「飲む回数」や「飲み方」もとても重要になります。
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「体にいい飲み物」でもむし歯のリスクはある
健康に良いイメージがある飲み物でも、糖分が含まれているものは少なくありません。
例えば、
・野菜ジュース
・100％果汁ジュース
・スポーツドリンク
・乳酸菌飲料
・飲むヨーグルト
・フルーツスムージー
これらはビタミンやミネラル、乳酸菌など体に役立つ成分を含んでいます。しかし、むし歯という観点では注意が必要です。
特に100％果汁ジュースは、「砂糖不使用」と書かれていることもありますが、果物にも果糖やブドウ糖などの糖が含まれています。むし歯菌はこれらの糖も利用して酸を作るため、「砂糖が入っていない＝むし歯にならない」というわけではありません。
また、スポーツドリンクは運動時や発熱時などには役立ちますが、糖分が含まれているものが多く、日常的な水分補給として頻繁に飲むことはおすすめできません。
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飲み物の「酸」にも注意しましょう
むし歯の原因として糖分が注目されますが、実は飲み物に含まれる「酸」も歯に影響します。
オレンジジュースやりんごジュース、炭酸飲料、スポーツドリンクなどは酸性のものが多く、長時間だらだら飲むと歯の表面が溶けやすい状態になります。
これは「酸蝕症（さんしょくしょう）」と呼ばれ、むし歯とは少し異なるものですが、歯がすり減ったり、しみやすくなったりする原因になることがあります。酸性の飲み物を飲んだからといってすぐに歯が悪くなるわけではありませんが、飲む頻度や時間には気をつけることが大切です。
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一番大切なのは「飲み方」
同じ飲み物でも、飲み方によってむし歯のリスクは大きく変わります。
例えば、
・勉強やゲームをしながら少しずつ飲み続ける
・水筒にスポーツドリンクを入れて一日中飲む
・寝る前に甘い飲み物を飲む
・哺乳瓶やマグで長時間ジュースを飲む
このような飲み方では、お口の中が何度も酸性になり、歯が修復される時間が少なくなってしまいます。
反対に、
・飲む時間を決める
・食事やおやつの時間にまとめて飲む
・飲んだ後は水やお茶を飲む
・寝る前は水かお茶にする
このような工夫をするだけでも、むし歯のリスクを減らすことができます。
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毎日の水分補給におすすめなのは？
普段の水分補給には、
・水
・砂糖の入っていないお茶（麦茶、ほうじ茶など）
がおすすめです。
これらは糖分を含まず、お口の中が酸性になりにくいため、むし歯予防にも適しています。
もちろん、ジュースやスポーツドリンクを「絶対に飲んではいけない」ということではありません。運動後や体調不良時など、必要な場面もあります。
大切なのは、「いつ」「どれくらい」「どのように飲むか」を意識することです。
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まとめ
「体にいい飲み物」は、体の健康をサポートしてくれる大切なものです。しかし、それがそのまま「歯にも安心」というわけではありません。
むし歯予防では、飲み物に含まれる糖分や酸、そして飲む回数やタイミングが大きく関係しています。
特に小さなお子さんは歯の質が未熟でむし歯になりやすいため、毎日の飲み物選びや飲み方を少し意識することが、お口の健康を守る第一歩になります。
「体にいいから大丈夫」と思い込まず、「歯の健康」という視点も取り入れながら飲み物を選んでみましょう。
また、当院ではお子さんから大人の方まで、一人ひとりの生活習慣に合わせたむし歯予防のアドバイスを行っています。飲み物やおやつ選びについて気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください。
院長は女性ドクターならではのやさしく安心できる診療と、二児の母として現在も育児に向き合う立場から、お子さまや保護者の方の気持ちに寄り添った、きめ細やかな配慮を大切にしています。
初めての歯科受診や矯正相談の方にも分かりやすく丁寧にご説明し、安心してご来院いただける環境づくりを心がけています。
「歯医者が苦手」「矯正が不安」
そんなお気持ちに寄り添いながら、無理な診療は行わず、お一人おひとりのペースを大切に診療しています。
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門戸厄神駅から徒歩7分・駐車場利用可
当院は、阪急・門戸厄神駅から徒歩7分の場所にあります。
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西宮エリアで、通いやすさと専門性の両方を大切にした小児歯科・矯正歯科として、多くの方にご来院いただいています。
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